2 dni masa

[...] oliwek 15g TRENING 19:00 Ryż 100g Mieso pierś z kuraka 120g 21:30 Serek wiejski 150g Oliwa 25g warzywa kcal:3100 B:2,2 T:1,5 WW:5,0 Waga 75 kg I tutaj problem: Tak wygląda w dni Treningowe a w NT obcinam ww z przedostatniego posiłku do 60 g(łatwo łapie tłuszcz). Czy lepiej zmodyfikować diete czy tak może zostac? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu [...]

Siemano. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i przybrać na masie mięśniowej. Od kilku tygodni masa i przybranie na niej stało się wręcz moja obsesją. Chciałbym wiedzieć czy to wszystko nie pójdzie na marne. Są podzielone zdania na temat jak ektomorfik ma przybrac na masie. Otóż mam zamiar wykonywać trening FBW. Mam rospisana dietę na 3 dni. Są różne zdania [...]

witam. jestem na cyklu sterydowym. wbijam co 4 dni 1 ml sustanonu. jestem na cyklu 16 tyg. chce zejsc wiec chce sie odblokować. Potrzebuje dowiedziec sie ile stosowac clomidu i hcg (jaki czas po cyklu czy w trakcie cyklu jeszcze i przez jaki czas) poniżej zalączam tabelke: 1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 [...]

[...] 6.Fece pułk 3*15 Piątek 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 12,12,10,8 2.Żołnierskie 12,10,8,8 3.Francuz leżąc 12,12,10,8 4.Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 4*10 5.RDL 4*10 W dni wolne kołko rechabilitacyjne i rolowanie. Ciężar 30 , 50, 70, 100 % W ostatnich seriach dokładam 2,5 kg co tydzeń. W moich odczuciach to poniedziałek jest [...]

Witam, otóż chodziłem na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. Siłownia teraz jest w soboty nie czynna, więc zostaje 5 dni, na 3 treningi, niestety - pon/śr/pt mi nie pasuje. Wtorek, czwartek, ok i tak myślałem że może w piątek 3 trening? Ale trzy dniowa przerwa (sob, nd, pon) nie będzie zbyt długa? I pytanie nr. 2, jak rozłożyć partie na [...]

Mam taki bardzo mały problem jestem typowym ektomorfikiem Masa poszła troche w wakacje 4 kg gdy trenowałem do wymitów 6 dni w tygodniu 2x jedną grupe mięśni potem miałem przerwe ze względów zdrowotnych i teraz jest szkoła i nie moge poświecać tyle czasu na treningi. Teraz trenuje jeda partje mięsni raz w tygodniu czyli tric w poniedziałek bic [...]

[...] CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):kiedys do chudniecia teraz chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA: 4 dni temu robione badania z krwi. wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

FBW - jednozestawowy 3 dniowy klatka - pompki z obciążeniem w plecaku 2s pompki z obciążeniem w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG [...]

[...] hcg 2x2500 i teraz pytanie estro w gornej granicy czy zabezpieczyc sie jakos bo moze wybic przy hcg? Mam pod reka ari. Prolaktyna zbita ponizej widelek leci 0,5tab co 7-10 dni kontynuowac? Obecnie celem jest masa wiec estro w gornych widelkach jest ok ale powyzej odczuwam juz zazwyczaj spadki libido,retencje, lekkie gino. Wiec myslalem ze moze [...]

[...] tam atlas 3 stanowiskowy, 2 hantelki skręcane, obciążenia i masa urządzeń do cardio. Aktualnie ćwiczę planem na masę. Chciałbym wiedzieć czy i ewentualnie jak mogę ćwiczyć w dni nietreningowe. Dodam że to iż pracuje w zakladzie dla niepelnosprawnych świadczyło by o jakiejs tam mojej niepelnosprawności. Na szczęście na dzień dzisiejszy nic mi już [...]

Mam 16 lat 192 wzrostu 83 kg. Cel: Masa, siła. Trenuje bjj 4 razy w tyg. W dni wolne takie jak wtorek i niedziela trenuje w domu w piątek w klubie stacje. Wtorek : Biceps: Uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. Młotkowe stojąc 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Siedząc uginanie z oparciem o kolano 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Triceps: [...]

Jak poprawnie połączyć partię ?? Jedni mówią że nie można nóg z barkami, inni że pleców z nogami...zaś inni mówią że barków klaty i bica na raz...można się zgubić ja osobiście mam tak : Kala/Tric/przód bok barków Plecy/bic/tył barków i kaptury Nogi jak powinno być dobrze ?? (mówimy o planie 3 dni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: TAK -białko: 270g -węglowodany: 446g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 20mg/ED, 2. meta 30mg/ED 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 18? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] -martwy ciąg: 280 -przysiad:240 Witam, aktualnie przebywam za granicą, gdzie "mocniejsze" środki kosztują x 100% niż w Polsce, dlatego zacząłem solo Testosteron Depo z Galeniki 1ml co 4 dni. Nie mogę niestety porobić sobie żadnych badań. Jak przy tym dawkować HCG? Czy np. co 8 tyg 5000iu i jak to rozbić czy częściej mniejsze dawki? PZDR

Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 30 strzałów propa. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. Jutro leci 3 flakon Dil powiedziła, ze po przed ostatnim strzale wrzucić HCG 5 strzałów co 2 dni i zaraz Po HCG Clomid 1 tabletka dziennie ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]

[...] wiecej Witam, wlasnie skonczylem 10 strzalow mety po 50 mg w 1 ml.mam jeszcze 10 strzalow i chcialbym walic 100mg ed tylko pytanie czy to nie za duzo i czy nerki to przerobia?Jest roznica w badaniach przy np 10 dni brania mety 100mg a 30 dniach mety i 1/3dawki z tego?czy watroba duzo mocniei przy pierwszej opcji dostanie czy to bez znaczenia?

[...] na strychu: - plaska laweczka z mozliwoscia ustawienia skosu w gore i oparcie - gryf dlugi (2m/12kg) gryf krotki (1.6m/7kg) i 2 sztangielki - modlitewnik (laweczka z odpowiednim skosem :) ) - ok. 120kg obciazenia. - *brak wyciagu i drazka do podciagania sie. od paru dni zaczolem brac monohydrat kreatyny 2x 5g/dziennie. jakies porady/wskazowki [...]

[...] kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] cyklu antek enan. antek juz leci 10 dzień i nic zbytnio nie czuje, przyrostów ani nic specjalnego. martwi mnie to ze to jakis shit, 1 tydzien leciałem 50 mg a teraz od 3 dni 75 mg i nic. żreć to dalej ? czy to nie ma sensu czy czekać na efekty jeszcze? 1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

[...] +basen 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- [...]